Dublin News
No Result
View All Result
Saturday, May 10, 2025
  • News
  • Economics
  • Politics
  • Business
  • Real estate
  • Culture
  • Travel
  • Investment
  • Sport
Dublin News
  • News
  • Economics
  • Politics
  • Business
  • Real estate
  • Culture
  • Travel
  • Investment
  • Sport
No Result
View All Result
Dublin News
No Result
View All Result

Как питаться полезно и недорого?

31.05.2018

Неправильный рацион питания вреден как для здоровья, так и для фигуры. Давайте рассмотрим основные принципы правильного и недорогого питания.

Прежде всего, откажитесь от колбасы, замените ее мясом. Колбасу нельзя назвать мясом, безусловно, это мясной продукт, но в её составе содержится не более 15% белка и более 34% жира, когда в мясе белка более 20%, а жира всего 8%. Кроме того, в сосисках и колбасе легкоусвояемого железа и витамина В12 меньше чем в приготовленном мясе.

Поэтому на завтрак лучше приготовьте себе бутерброд с отварной говядиной или курятиной. Это гораздо будет вкуснее, полезнее и по стоимости дешевле, чем колбасы.

Газировку замените на кисломолочные продукты – молоко, кефир, йогурт. Они прекрасно способны утолить жажду, содержат в своем составе белок, витамины А и В2, кальций и по стоимости недорогие. В газировке же ничего нет, кроме сахара. Не приучайте своего ребенка к газировке, если уж так произошло, то перевести малыша с нее на молоко можно, но сложно. Для этого предложите своему ребенку молочный коктейль (например, 1 стакан молока взбейте с 2 ч. л. варенья). От такого количества сладкого вреда не будет, а от газировки постепенно откажется.

Любите картофель? Варите тогда его правильно – в кожуре, так как в таком картофеле сохраняется калий, белок и витамин С, а кожура является пищевым волокном. Если же картофель почистить от кожуры и опустить в воду, то все полезные компоненты останутся в воде, которая потом выливается. Для разнообразия очень вкусный и полезный картофель получается, если его запекать в духовке, завернутым в фольгу.

Так же правильно следует употреблять овощи и фрукты. Откажитесь по возможности от термальной обработки, кушайте их в сыром виде. Блюда из овощей готовьте на один прием пищи, не оставляйте их для дальнейшего разогрева и употребления. В день необходимо съедать по 400 г фруктов и овощей, иначе организм не получит нужное количество витаминов и микроэлементов и станет чаще болеть.

Если любите перекусывать, то замените печенья и шоколадки фруктами. Если же без сладкого совсем не можете, то кушайте их в первой половине дня, чтобы потом не огорчаться лишним килограммам осевших на бедрах и талии.

Питайтесь правильно, становитесь здоровыми, стройными и красивыми.

Related Posts

Pothole repair service in Ipswich: advantages and description
News

Pothole repair service in Ipswich: advantages and description

18.03.2024
Укуси з ніжності або страху: розуміння поведінки декоративних кроликів
News

Укуси з ніжності або страху: розуміння поведінки декоративних кроликів

07.03.2024
Great Britain and Ireland have applied to host Euro 2028
News

Great Britain and Ireland have applied to host Euro 2028

06.04.2023
In Northern Ireland, the terrorist threat level has been raised to “serious”
News

In Northern Ireland, the terrorist threat level has been raised to “serious”

06.04.2023
Bloomberg announced the reduction of Twitter employees in Dublin and Singapore
News

Bloomberg announced the reduction of Twitter employees in Dublin and Singapore

06.04.2023
News

The characteristics of the glued beam

13.07.2022

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Chelyabinsk Metropolis of the Russian Orthodox Church

11.04.2019

How to protect the land?

24.04.2019

Mini Cooper S Roadster

29.03.2019

What is the benefit of daily rental of apartments in Kyiv?

03.05.2019

What is good bitumen tile?

19.04.2019

Mini Cooper S Roadster

Chelyabinsk Metropolis of the Russian Orthodox Church

What is good bitumen tile?

How to protect the land?

What is the benefit of daily rental of apartments in Kyiv?

Брендовая одежда Gosha Rubchinskiy в режиме онлайн: преимущества покупки

Брендовая одежда Gosha Rubchinskiy в режиме онлайн: преимущества покупки

25.04.2025
“BATTLE START”: creation of a virtual reality platform with free movement of players

“BATTLE START”: creation of a virtual reality platform with free movement of players

24.04.2025
DNAVR: a unique platform for fans of virtual reality and interactive games

DNAVR: a unique platform for fans of virtual reality and interactive games

16.01.2025
FXSolaris: services of a reliable and proven broker, their advantages

FXSolaris: services of a reliable and proven broker, their advantages

07.12.2024
Explorando o fascínio do Ganesha Gold e do Jogo do Elefante no cassino online

Explorando o fascínio do Ganesha Gold e do Jogo do Elefante no cassino online

21.11.2024

© 2022 DublinNews365. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • News
  • Economics
  • Politics
  • Business
  • Real estate
  • Culture
  • Travel
  • Investment
  • Sport