Для того чтобы помочь нашему организму в межсезонье побороть хандру, диетологи рекомендуют в рацион питания включить продукты-антидепрессанты. К таким продуктам относятся морская капуста, сыр, черный шоколад и бананы.
Первые осенние дожди и холода многим из нас приносят сезонную депрессию, тоску и грусть. Нам всем не хватает солнечного света и тепла из-за того, что заметно сокращается солнечный день. Вследствие этого наш организм принимается усиленно защищаться, вырабатывая в большом количестве гормон меланин, который и становится виновником нашей апатии и плохого настроения.
Потому и надо употреблять как можно больше продукты-антидепрессанты.
Успокоить свою нервную систему нам поможет витамин В6, содержащийся в избытке в бананах. Помимо витамина В6, бананы наделены таким веществом, как алкалоид кармана. Данное вещество в больших количествах способно вызвать эйфорию.
Черный шоколад помогает организму вырабатывать эндофрины и серотонин, которые являются гормонам счастья. Его по праву считают антидепрессантом и еще и афродизиаком. Для укрепления нервной системы и сосудов нужно потреблять магний, содержащийся в какао-бобах.
Жирные кислоты омега-3 укрепят наше здоровье и избавят от хандры. Данные кислоты мы можем получить, употребляя лосося. Также благодаря жирным кислотам омега-3 тормозится выработку гормонов стресса и тревоги – адреналина и кортизола.
А сыр вообще является уникальным продуктом. В нем очень много аминокислот, таких как тирамин, фенилэтиламин и триктамин, к тому же наш организм его усваивает практически на 100%. Потому при помощи сыра синтезируются гормоны счастья эндорфины. Чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день, достаточно съесть на завтрак всего лишь пару ломтиков сыра.
Для тех, кто находится на диете, диетологи в обеденный перерыв в качестве легких перекусов рекомендуют кушать миндальные орехи.
Миндаль заражает нас оптимизмом, потому как в нем содержится магний и витамин В2, при помощи которых наш организм продуцирует гормон удовольствия серотонин.
На завтрак кушайте овсянку! В ней много тиамина и магния, они защищают от перепадов настроения. А добавив в овсянку банан, мы удвоим хорошее настроение.
За ужином поднять настроение помогут морская капуста и мясо. В морской капусте много пантотеновой кислотой и йода, поэтому она способствует нормализации работы надпочечников, синтезирующих адреналин. Магний и калий из баранины и крольчатины оказывает положительное действие на нервную систему. А аминокислота фенилаланин и пантотеновая кислота, которые находится в индейке – это производные гормонов поднимающих настроение.
Все мы когда-то учились готовить. Кто-то учился сам, кого-то учила мама, ну а некоторые при помощи кулинарных книг, благо там были рецепты с фото. Сейчас все намного проще вы можете зайти на любой кулинарный портал, и перед вами будет целый кулинарный портал, выбирай, что душе угодно. И если есть желание, можно даже добавить свой рецепт и похвастаться им на форуме.
